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Hamburguesas de pavo con espinacas y queso feta

Hamburguesas de pavo con espinacas y queso feta


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Esta receta baja en FODMAP y sin gluten de Life and Thymez promete un resultado satisfactorio y repetitivo para el cliente. Si...

Esta receta baja en FODMAP y sin gluten de Vida y Thymez promete un resultado satisfactorio y repetitivo para el cliente. Si está congelando, duplique la receta y guárdela en un recipiente hermético o en bolsas Ziploc una vez cocida.

Ingredientes

  • 1 libra de pavo molido
  • 1 huevo batido
  • 1 taza de queso feta desmenuzado
  • 3 tazas de espinacas congeladas, descongeladas
  • 1/4 cucharadita de pimentón
  • 1/4 de cucharadita de orégano
  • 1/4 de cucharadita de pimienta de cayena
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 pizca de pimienta
  • 1 cucharada de aceite de oliva

Porciones4

Calorías por porción318

Equivalente de folato (total) 69μg17%

Riboflavina (B2) 0,6 mg 34,6%


Hamburguesas de pavo con espinacas y queso feta

Siempre trato de encontrar algo nuevo para hacer con pavo molido. Cuando llego a casa del trabajo con hambre, pierdo toda mi creatividad y opto por unos tacos fáciles. ¡Esta noche, tomé Pinterest en busca de inspiración y lo encontré! Tenía todos los ingredientes necesarios (no hay demasiados) y modifiqué la receta que encontré para hacer estos bajos en FODMAP y sin gluten. Use las especias que elija, como la cúrcuma superalimento, para agregar mucho sabor a este plato.

¡Vea más recetas en Life and Thymez!

Comentarios adicionales sobre alimentos:

Cuando se cocinan algunos alimentos como el pavo y las espinacas, es más fácil absorber niveles más altos de vitaminas A y E, proteínas, fibra, zinc, tiamina, calcio y hierro. Además, 1/2 taza de espinaca cocida proporciona 23 calorías, 3,8 g de carbohidratos, 3 g de proteína, 0,3 g de grasa y 2,4 g de fibra, que es el 10% del valor diario. El queso feta está hecho de leche de cabra o de oveja, pero tiene un alto contenido de grasas saturadas y sodio, con una porción de 1 onza que contiene 75 calorías, 6 g de grasa, de los cuales 4,23 gramos están saturados. Es necesario tener en cuenta la ingesta de grasas saturadas para limitar la elevación de los niveles de colesterol elevados, lo que puede aumentar el riesgo de diabetes y / o enfermedades cardíacas. Se recomienda limitar la ingesta de grasas saturadas a menos del 10% o menos del número total de calorías consumidas a diario.


Hamburguesas de pavo con espinacas y queso feta

Siempre trato de encontrar algo nuevo para hacer con pavo molido. Cuando llego a casa del trabajo con hambre, pierdo toda mi creatividad y opto por unos tacos fáciles. ¡Esta noche, tomé Pinterest en busca de inspiración y lo encontré! Tenía todos los ingredientes necesarios (no hay demasiados) y modifiqué la receta que encontré para hacer estos bajos en FODMAP y sin gluten. Use las especias que elija, como la cúrcuma superalimento, para agregar mucho sabor a este plato.

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Cuando se cocinan algunos alimentos como el pavo y las espinacas, es más fácil absorber niveles más altos de vitaminas A y E, proteínas, fibra, zinc, tiamina, calcio y hierro. Además, 1/2 taza de espinaca cocida proporciona 23 calorías, 3,8 g de carbohidratos, 3 g de proteína, 0,3 g de grasa y 2,4 g de fibra, que es el 10% del valor diario. El queso feta está hecho de leche de cabra o de oveja, pero tiene un alto contenido de grasas saturadas y sodio, con una porción de 1 onza que contiene 75 calorías, 6 g de grasa, de los cuales 4,23 gramos están saturados. Es necesario tener en cuenta la ingesta de grasas saturadas para limitar la elevación de los niveles de colesterol elevados, lo que puede aumentar el riesgo de diabetes y / o enfermedades cardíacas. Se recomienda limitar la ingesta de grasas saturadas a menos del 10% o menos del número total de calorías consumidas a diario.


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Cuando se cocinan algunos alimentos como el pavo y las espinacas, es más fácil absorber niveles más altos de vitaminas A y E, proteínas, fibra, zinc, tiamina, calcio y hierro. Además, 1/2 taza de espinaca cocida proporciona 23 calorías, 3,8 g de carbohidratos, 3 g de proteína, 0,3 g de grasa y 2,4 g de fibra, que es el 10% del valor diario. El queso feta está hecho de leche de cabra o de oveja, pero tiene un alto contenido de grasas saturadas y sodio, con una porción de 1 onza que contiene 75 calorías, 6 g de grasa, de los cuales 4,23 gramos están saturados. Es necesario tener en cuenta la ingesta de grasas saturadas para limitar la elevación de los niveles de colesterol elevados, lo que puede aumentar el riesgo de diabetes y / o enfermedades cardíacas. Se recomienda limitar la ingesta de grasas saturadas a menos del 10% o menos del número total de calorías consumidas a diario.


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Comentarios:

  1. Cartere

    Será difícil para un aburrido comprender el significado de este trabajo,

  2. Heretoga

    Pido disculpas por interferir, pero, en mi opinión, este tema ya no es relevante.

  3. Herne

    Le aconsejo que eche un vistazo al sitio, en el que hay mucha información sobre esta pregunta.

  4. El-Marees

    Estoy de acuerdo contigo, gracias por tu ayuda en este asunto. Como siempre, todo lo ingenioso es simple.



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